LOS SUPERVILLANOS DE LA GESTIÓN EMOCIONAL. ¿ESTÁS PREPARADO PARA SER EL HÉROE QUE QUIERES SER?
BY HUGO BETANCOR
DESCRIPCIÓN
Título: Los supervillanos de la gestión emocional. ¿Estás preparado para ser el héroe que quieres ser?
Temática: Gestión emocional.
Tiempo de lectura: 4 min.
Siempre me ha resultado increíble las historia de superhéroes. Hombres y mujeres que ocultos bajo su atuendo, en su propósito de redención, luchan contra los supervillanos que amenazan a la sociedad. Quizás aun no seas consciente, pero todos, en nuestro día a día somos un poquito superhéroes. Todos mantenemos esa lucha diaria contra esas emociones que se empeñan en robarnos nuestro bienestar, ¡irá!, ¡miedo!, ¡frustración! etc. A continuación, te presento a algunos de tus peores enemigos y te contaré qué puede sucederte si abandonas la lucha.
Tu eres el super héroe de tu propia historia.
Si estás con tu dispositivo en mano, mientras lees estas líneas y la imagen de Batman o Superwoman merodea en tu cabeza, quiero hablarte de Joseph Campbell. Un famoso escritor del siglo XX, quien en su libro “El héroe de las mil caras” (1949) narra como existe un patrón de comportamiento en el ser humano a lo largo de su existencia mediante el cual inicia su propio viaje del héroe. Viaje en que se enfrentan a diversas adversidades con el fin de alcanzar su o sus objetivos de vida(1).
Cada uno de nosotros, al igual que Batman y Superwoman, recorremos las calles a diario, ocultos tras la máscara del personaje que hemos creado para interactuar en sociedad, mientras en la sombra, en nuestro interior, luchamos con nuestros propios fantasmas y villanos. Esa lucha interna que tú mantienes es compartida por cada uno de los que te rodean, compañeros , familiares, amigos. Ellos también son superhéroes que luchan contra los supervillanos de la gestión emocional.
Los supervillanos de la gestión emocional.
La paz de tu día a día se ve amenazada por distintos estados emocionales que perturban tu paz emocional. Estos estados emocionales representan una liga de supervillanos que si no se combaten de manera adecuada puede tener un efecto devastador a largo plazo en tu organismo. Hoy te voy a hablar de 3 de los principales secuaces , la irá , el miedo y la ansiedad, que rinden cuentas al peor de nuestros demonios, el estrés.
La rutina diaria de cualquier ser humano, se ve afectada por una infinidad de pensamientos involuntarios e inconsientes que tienen el malicioso poder de desestabilizarnos emocionalmente. Y esta inestabilidad suele acabar manifestándose en estados emocionales como la irá, el miedo o la ansiedad, entre tantos otros. Procesos mentales que generan emociones que como veremos en unos momentos tienen algo en común.
Irá, miedo, ansiedad y otras perturbaciones...
Exponernos a un estímulo externo que no cumpla con nuestros estándares de educación, respeto, idoneidad, entre otras, puede generarnos ira. Algo que puede llegar a despertar en nosotros enojo, furia, irritabilidad y en casos más extremos, violencia. Efectos que también puede desencadenarse con un pensamiento que haga referencia a uno de estos estímulos.
En los volátiles tiempos que corren un factor determinante en nuestras vidas en la incertidumbre, el desconocimiento y falta de certeza por el mañana. Esta situación tiene la inestimable cualidad de generar un estado de ansiedad en el ser humano. La ansiedad puede manifestarse en una versión del miedo, el miedo a lo desconocido.
Lo que me lleva a hablarnos de otro de nuestros grandes martirios diarios, el miedo. Estado emocional protagonista de la falta de éxito por inacción de demasiadas personas. Temor, angustia, susto, terror que en sus versiones psicopatológicas se convierten en fobias o pánicos.
Estos tres villanos del mal tienen el objetivo de, al igual que el sueño con Morfeo, dejarte caer en los brazos del peor de los demonios, el estrés.
Estrés y su droga el cortisol.
El Dr. Luis Rojas Marcos define el vocablo estrés ” como la palabra universal que se refiere a la tensión emocional que suele acompañar a las coyunturas que nos agobian”. Y a continuación lo atribuye en algunas de las líneas de este libro a el efecto directo de la ansiedad, del temor, de la irritabilidad. El estrés emocional puede tener un efecto motivador en la dosis adecuada, pero de forma prolongada y crónico tiene un efecto demoledor. Un estrés prolongado en el tiempo es nuestro peor enemigo, el líder de los supervillanos de la gestión emocional. Es por este motivo, la necesidad de combatir estados emocionales de IRÁ, MIEDO, ANSIEDAD con el fin de no someter a nuestro cuerpo a la tortura del estrés.
Un estado crónico de estrés puede generar hasta un 50% porciento más de cortisol en nuestro organismo. El cortisol es una hormona generada por nuestro organismo vinculada a los ciclos del sueño, entre otros procesos. Pero cuando se produce un estado estresante se produce un pico de cortisol. Una producción prolongada de cortisol desestabiliza el presupuesto enérgico del organismo, produciendo alteraciones del sistema inmunológico, cardiovascular, endocrino y nervioso central. Por no mencionar que desestabiliza el estado emocional. En resumen , tal y como enuncia la Dra. Marian Rojas Estapé en su libro “Como hacer que te pasen cosas buenas” : (…) Cuando el cortisol se eleva de forma crónica pasa a comportarse como un agente tóxico.(…).
La lógica de las emociones.
Como conclusión, reflexionemos lo leído en los últimos párrafos. No gestionar tus emociones te hace caer en manos de villanos como la Ira, el miedo, la ansiedad. Estados emocionales que me llevan directamente a las garras del estrés. Caer en manos del estrés supone un pico de cortisol en mi organismo. Él cual no tiene por qué ser malo, sin embargo, un pico prolongado de cortisol en mi organismo es un agente tóxico infiltrado que tiene la capacidad de desestabilizar los principales sistemas que te mantienen saludable. Esto último dicho con la palabra de la Dra. Marian Rojas
" Una persona bajo estrés continuo sufre principalmente dos problemas: Por una parte, el crecimiento y la regeneración sana del cuerpo se detiene y por otra, el sistema inmunológico se ve inhibido"
En definitiva , la falta de una adecuada gestión emocional supone habilitar a tu organismo para que se sabotee a si mismo, impidiendo que se regeneré y eliminando sus defensas.
BIBLIOGRAFÍA:
- Libro “Inteligencia emocional” de Daniel Goleman. 1995.
- Libro ” Somos lo que hablamos ” Luis Rojas Marcos . 2019.
- Libro ” Como hacer que te pasen cosas buenas” Marian Rojas Estapé.2018.
